Makanan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Tulang

“Salah satunya langkah mempertahankan kesehatan tulang dengan batasi konsumsi makanan tertentu. Kenyataannya, ada beberapa macam makanan yang dapat tingkatkan dampak negatif penyakit dan masalah pada tulang, contohnya soda dan cafein.”

Salah satunya dengan memerhatikan tipe makanan yang dimakan. Kenyataannya, ada beberapa macam makanan yang seharusnya dijauhi sebab bisa memacu masalah pada tulang. Tipe makanan itu bahkan juga dapat menggerus kepadatan tulang sampai tingkatkan dampak negatif penyakit, seperti osteoporosis.

Kamu berpikiran jika konsumsi beberapa makanan yang bagus untuk tulang saja cukup. Seperti makanan yang lebih tinggi kandungan kalsium. Tetapi jangan salah, ini masih tetap dapat tingkatkan dampak negatif masalah tulang bila diimbangi mengonsumsi makanan yang “beresiko untuk tulang”. Lalu, apa tipe makanan yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang?

Ketahui Makanan yang Jelek untuk Kesehatan Tulang

Ada beberapa macam makananan yang disebut “lawan” untuk tulang. Oleh karena itu, penting untuk batasi konsumsi bahkan juga tidak mengkonsumsinya sama sekalipun. Agar tulang selalu sehat dan terbebas dari dampak negatif penyakit, seharusnya jauhi konsumsi beberapa macam minuman dan makanan berikut ini dengan terlalu berlebih:

Soda

Batasi minuman dan makanan yang memiliki kandungan soda ialah satu perihal yang penting dilaksanakan supaya tulang masih tetap kuat dan sehat. Masalahnya soda bisa mempengaruhi kesehatan tulang bahkan juga mengakibatkan kepadatan tulang turun. Ucapnya, ini muncul banyuwangispesial.com karena soda memiliki banyak kandungan perasa asam fosforik yang disebutkan fosforus. Bila badan kebanyakan terkena kandungan tersebut, karena itu kekuatan menyerap kalsium yang diperlukan tulang akan terusik.

Cafein

Selainnya soda, jauhi konsumsi minuman atau makanan yang memiliki kandungan cafein dengan terlalu berlebih. Masalahnya kebanyakan konsumsi cafein bisa mengusik peresapan kalsium dan tingkatkan jumlah kalsium yang kebuang melalui urine. Untuk menghambatnya, bataskan jumlah konsumsi cafein harian dan mengimbangi dengan konsumsi makanan yang kaya kandungan kalsium.

Terlampau Banyak Garam

Jauhi konsumsi makanan yang banyak terkandung garam. Ini karena makanan asin banyak terkandung garam atau natrium, hingga bisa membuat badan kehilangan kalsium. Makin banyak garam yang dimakan, karena itu makin banyak juga kelasium yang hendak kebuang lewat urine dan keringat.

Untuk menghindar dari ini terjadi, seharusnya bataskan konsumsi garam harian. Beberapa macam makanan umumnya memiliki kandungan garam yang terselinap, seperti makanan buatan, makanan kaleng, dan makanan cepat sajian. Supaya masih tetap sehat bataskan konsumsi natrium tidak lebih dari 2300 miligram (mg) setiap hari, ya.

Terlampau Banyak Protein

Sebetulnya protein sangat penting untuk mempertahankan kesehatan tulang. Tetapi harus diingat jika segala hal yang terlalu berlebih sebelumnya tidak pernah baik. Ini rupanya berlaku dalam jumlah konsumsi protein. Keperluan protein pada pria dan wanita sebetulnya berlainan. Wanita memerlukan sekitaran 55 gr protein setiap hari, sedangkan pria perlu 64 gr. Lantas apa resikonya bila seorang kelebihan saat konsumsi protein? Konsumsi protein dengan terlalu berlebih bisa mengusik kesetimbangan asam pada tubuh. hingga bisa membuat tulang lebih rawan alami keropos.